Weightless Body Pump Nedir?
Eğlenceli ama çok çalışmayı gerektiren Body Pump antrenman şeklini denediniz mi?
Bu, çeşit aerobik hareketlerini bir araya getirerek farklı kas gruplarını çalıştırmayı hedefle
- Yoğun Bir Antrenman
- 3 dakika
Body Pump müzik eşliğinde temel kas gruplarını çalıştırabileceğiniz eğlenceli bir egzersiz programıdır ve uzun süre de ortalıkta kalacak gibi görünüyor.
İlk önce bu çeşit bir egzersiz programının ne olduğunu tanımlayalım.
Özetle, ağırlıklarla beraber yapılan bir aerobik rutinidir. Özellikle vücut şekillendirmek isteyen kadınlar arasında gittikçe daha da popüler hale gelen bir fiziksel antrenman programıdır.
Weightless Body Pump yeni bir şey
Body Pump hızlı yağ yakmaya ve bunun sonucunda kilo vermeye odaklanan modern bir eğitim yöntemidir. Tüm egzersizlerin özelliği, halter veya dambıl ile yapılmasıdır. Ancak spor salonundaki sıradan eğitiminin aksine, her şey çok sayıda tekrarla ve hızlı bir şekilde gerçekleşir. Bu tür bir antreman eğitimi, kas dayanıklılığını geliştirir ve uygun bir kas korsesi oluşturur.
Body Pump Antremanı, sinir sisteminin çalışmasını uyaran ve sizi daha aktif çalışmaya zorlayan ritmik melodiler eşliğinde yapılır.
İnce ve güçlü bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, o zaman bu tür egzersizler tam size göre .
Çok Fazla Kalori Yakar
Böyle bir eğitim sürecinde, kişi ortalama 500-600 kalori yakar. Örneğin spor salonunda ağırlıklarla çalışan sporcular 200-300 kalori yakarlar. Ancak gerçekten belirtilen kalori miktarını yakmak için, öngörülen yoğunlukta ve mümkün olan en yüksek ağırlıkta egzersiz yapmak gerekir.
Egzersizleri yapma tekniğini bozmadan, fiziksel olarak yapabileceğinden daha hızlı veya daha fazlasını yapmamalısın.
Eğer body pump yapmaya karar verirseniz ve yeni başlıyorsanız, eğitimde imkansız olanı yapmaya çalışmayın. Muhtemelen, vücutlarını sizden çok daha fazla yükleyebilen deneyimli sporcularla çevrili olacaksınız. Onları takip etmeye çalışmayın. Body Pump sadece müziğe doğru hareket değildir, tüm vücut için çok büyük bir yüktür.
Budy Pump’ın Faydaları
- Yüksek yağ yakımı sağlar
- Kasların, direnç ve kuvvetini artırır
- Kısa zamanda hızlı form kazandırır
- Aerobik kapasitesi güçlüdür
- Bir antrenman boyunca yaklaşık 500,600 kalori yaktırır
- Kas kütlemizi artırmamıza ve kaslarımızı şekillendirmemize olanak tanır
Her yaştan herkesin yapabileceği türde bir antrenman şekli olup hedefe olabildiğince hızlı ulaşmamızı sağlar.
Bu eğlenceli ve bir okadar zor antrenmana bir şans vermek istemezmisiniz.?